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安庆腰间盘突出患者冬季怎么保养?

来源:莲花疼痛网    发布时间:2016-2-4 16:10:40

【莲花疼痛网导读】安庆腰间盘突出患者冬季怎么保养?锻炼腰背肌功能,要根据自己的适应情况循序渐进,锻炼过度也会造成腰部不适。具体方法网上有。后退走路,也叫倒走,对腰背肌的协调和功能是一个很好的锻炼!所有的锻炼要持之以恒才能起到好的疗效!

 

 

安庆腰椎间盘突出祝咨询

患者信息:女 45
病情描述(发病时间、主要症状等)


累的时候或是冬季时腰间会痛,很酸,弯都弯不下,活都干不了,想不吃药,减轻腰间疼痛。

 



,三个回答   仅供参考

【回答一】
 
1.爬行疗法:运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。
2.俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止。
3.抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。
4.五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
5.直腿抬高:仰卧位,双臂平放于身体两侧,双腿伸直,五趾背屈,双腿交替抬起,连续20-30个。 6.俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,...
 
【回答二】
 
本人自己总结了治疗腰椎间盘突出的一点经验,大家可以参考一下:
首先可以贴你们当地有名的膏药,把腰椎间盘突出的疼痛现象缓解。(如果腰椎间盘突出疼痛的比较严重,可以贴膏药的同时卧床休息3---5天。)
然后练习倒走。1步子不能大,2双手四个指头握住大拇指,成空拳状。锻炼至少20分钟,当然要有个过程,时间有短到长。 倒走的效果是惊人的,(我的病大约有8年历史了,刚开始的时候只是冬季腰部疼痛,后来发展成夏天也疼,有一段连腰也直不起来了,屁股小腿也开始疼。甚至得卧床休息。我当时就有点绝望的感觉了。)大约30天,我的腰部不再疼痛了,但我要坚持下去,因为这是很好的锻炼身体的方法。倒走的环境一定要选择在宽阔,平整的场地里。睡觉当然不能睡弹簧床。提示:老年人倒走必须有人陪同,防止不慎跌倒...本人自己总结了治疗腰椎间盘突出的一点经验,大家可以参考一下:首先可以贴你们当地有名的膏药,把腰椎间盘突出的疼痛现象缓解。(如果腰椎间盘突出疼痛的比较严重,可以贴膏药的同时卧床休息3---5天。)然后练习倒走。1步子不能大,2双手四个指头握住大拇指,成空拳状。锻炼至少20分钟,当然要有个过程,时间有短到长。 倒走的效果是惊人的,(我的病大约有8年历史了,刚开始的时候只是冬季腰部疼痛,后来发展成夏天也疼,有一段连腰也直不起来了,屁股小腿也开始疼。甚至得卧床休息。我当时就有点绝望的感觉了。)大约30天,我的腰部不再疼痛了,但我要坚持下去,因为这是很好的锻炼身体的方法。倒走的环境一定要选择在宽阔,平整的场地里。睡觉当然不能睡弹簧床。提示:老年人倒走必须有人陪同,防止不慎跌倒等.通过按摩,拔火罐来治疗腰椎间盘突出症效果不太理想。
 
【回答三】
 
1、锻炼腰背肌功能,要根据自己的适应情况循序渐进,锻炼过度也会造成腰部不适。具体方法网上有。
2、后退走路,也叫倒走,对腰背肌的协调和功能是一个很好的锻炼!所有的锻炼要持之以恒才能起到好的疗效!
3,卧床休息,疼痛缓解后锻炼腰背肌,不要久坐和长时间弯腰,睡硬板床。
 
 

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