【安庆健康资讯】中风很可怕，经常踮脚，保你一生不易中风
来源：莲花疼痛网 发布时间：10/21/2015 8:11:52 PM
【莲花疼痛网导读】安庆治疗颈肩腰腿痛那就医院最好？健康必读 小腿太细会得中风，尤其是女性，也许有人听起来觉得这是天方夜谭，小腿太细会为何会得中风呢？
中风很可怕，经常踮脚，保你一生不易中风
健康必读 小腿太细会得中风，尤其是女性，也许有人听起来觉得这是天方夜谭，小腿太细会为何会得中风呢？
小腿太细当心中风
因为女性小腿肚子的围度过小(低于33厘米)，她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块，这是引起中风的一个重要因素。
如果小腿肚子的围度较大，也就是这个部位的皮下脂肪较厚，就会从血液中吸引出更多的脂肪酸并储存下来，从而减少了患上中风的可能性。
小腿太细的人也不要害怕，只要常练习踮脚尖就可以让心脏保持健康减少中风的几率。
踮脚是传统武术里锻炼小腿肚的一个方法，在八段锦里面专门有一个动作就是：背后齐踮百病消。
踮脚为何能够避免中风呢？
因为，脚是人体中离心脏距离最远的部位
为了让血液从末梢流回到心脏，脚部肌肉必须发挥其作用
心脏送出去的动脉血把营养物质输送到人体各个组织，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程是很漫长的。
而脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力是很难顺畅地流回心脏的。
特别是，人一旦上了年纪，脚就容易变得冰冷，送血功能也会衰退，由于血液循环不畅而引起的疾病是很常见的情况。
一旦引起诸如动脉硬化等老化现象的血管障碍，血液就会更难流到脚尖了。
凭借脚静脉周围的肌肉，也就是脚的肌肉正常功能的发挥，积存废弃物的血液是能够从身体最末端脚尖的毛细血管最后流回到心脏的。
这就说明，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。我想大家已经知道为什么说“脚是第二心脏”的原因了。
踮脚的具体做法
此治疗“妙方”很简单，只是每日早晚2次在家中练习用脚尖走路便可。具体做法：
走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈。
如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。
经过1年的练习实践，不但可以告别痔疮病的痛苦，同时心脏也可以进入健康的“良性轨道”。
常做两脚划圈 ，可预防中风
中风是中老年人的常见疾病，恰当的运动方法对于预防中风有一定的作用，比如说，常做“两脚划圈，摩颈转头等就能预防中风”。
两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处。
经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。
来教你画圈
两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。
现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。
摩颈、转头
除了两脚划圈之外，还有一些动作对预防中风也有好处：
摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。
然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。
而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；
也可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
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