安庆颈肩腰腿痛患者；教你5个按摩可以摆脱颈背疼痛
来源：莲花疼痛网 发布时间：9/30/2015 5:55:38 PM
【莲花疼痛网导读】安庆去哪家治疗颈肩腰腿痛最好。安庆治疗腰椎间盘突出哪家医院疗效最好？安庆市莲花骨伤门诊部主任汪忠医师，毕业于安徽中医院，是中国软组织之父——宣蛰人教授的亲传弟子，现任“宣蛰人软组织疼痛医学会”副理事长，资深软外治痛专家，在全国治疗疼痛领域名望甚高，每年都要外出讲学参加医学论坛及知名医院受邀会诊，每年全国各地许多疑难杂症患者，千里求医，慕名前来安庆治疗。
教你5个按摩可以摆脱颈背疼痛
教你5个自我按摩的小技巧，击败颈部和背部疼痛：
舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩（Patty Schein）建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。
舒缓上背部疼痛
靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。
舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。
舒缓肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。
舒缓腰痛
平躺，腿伸直，将一个网球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接压在网球上，水平滚动网球在背部和臀部多做几次，再从骨盆移动到肋骨下，重复几次。之后，将网球移到骨盆和右侧脊椎间，重复以上动作。
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